马上就是六月份的新SAT考试了，本文中，AADPS的老师希望用实实在在的干货帮助正在备考的同学放下包袱，化压力为动力。
面对SAT考试，考生或多或少都会感觉到一些紧张焦虑的心情。焦虑是一种正常的、必然的心理体验。我们每个人在现实中都需要自己去对不确定的未来做出选择，这意味着我们的选择存在风险，进而反映为内心的不安全感，而这种不安全感会带来紧张和压力。
只要是人，都会有焦虑情绪，这是再正常不过的反应。真正有风险的，是对风险的过度想象和对自己的过度要求，它们会不恰当地强化自己的焦虑情绪。
那么到底应该怎样应对焦虑情绪呢？在这里，让我们多一些真诚，少一些套路。我们不重复那些您可能在其他地方已看过无数遍的“调整心态、注意饮食、熟悉考场、早点休息”，而是提出切实可行的措施，帮助您将焦虑情绪对考试的影响降到最低。
关于缓解焦虑的具体建议
（一）做最后的考前准备
整理、回顾错题
到了现在，一般来说大多数考生应该都已经做过好几套卷子了。在离考试还有一两天的时间内，考生不应该再做新题，而应该用一种“做新题”的心态再次回顾自己的错题，特别是OG中的错题，从中寻找自己的薄弱环节，进行最后的查漏补缺。
我们曾在备考SAT的四大战略要点（下）（微信限制外部链接，建议在浏览器中打开本文后点击，下同）这篇文章中提到，一份高质量的SAT考卷必定是一份高信度、高效度的考卷，也就是说，好的试卷能全面考察知识点，并且能让考生在考试中有一个较为稳定的分数。这两句话连起来的意思就是：对于一份高质量的考卷，卷面的错题分布就反映了你知识体系的缺陷所在。
我们推荐考生临考前有针对性地做一些选择性的练习，特别是语法部分。推荐的做法如下：
首先，将自己的错题整理成一个列表，对每一题分析自己出错的原因（知识点）。如下图：
其次，将这些题目按照出错的原因重新分组，判断自己较为薄弱的知识点环节。比如，容易出错的SAT语法知识点包括对等连接词（这也是Gmat常考的知识点）、定语从句以及简化、表达冗余等。
最后，通过阅读教材、网上搜索、向老师求助等各种方法，针对性补强相应知识点。
回顾新SAT单词
相信同学们都听说过艾宾浩斯曲线。很多新进入大脑的记忆，如果不重复回顾就会迅速遗忘，只留下模糊的印象。在考试前一定要避免这种“似曾相识”的遗憾。
考试之前，AADPS的老师建议再次快速翻阅过往积累的生词。具体做法是：
- 看一眼单词的形状，但不要费时间记忆单词的拼写。
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看一眼词义，争取记住其中一个词义。
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每个单词停留几秒钟就过去，只要达到“认识”即可。
用这种方法，每天快速浏览尽可能多的单词，每天几次，每次几百，越多越好。
另外，如果你是在使用AADPS的单词表（请点击网盘下载链接 密码：0bck），我们推荐使用欧陆词典加载单词表进行复习。
（二）避免背上不必要的思想包袱
之前AADPS的老师已经写过多篇文章，澄清了关于SAT考试的一些误区。今天我们再次简要汇总一下，希望能够减轻不必要的心理压力：
- 绝大多数学校仍然会对新SAT考试成绩进行拼分。具体请看怎样合理利用新SAT“拼分”规则提高总分？所以考生可以在六月份的考试中首先解决相对轻松的数学部分，然后在十月份的SAT考试中争取在Reading&Writing部分取得突破。
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要考好SAT的阅读部分，要谨记所有的答案都可以在原文中找到答案。如果想要掌握“文化底蕴”，一定不要通过“大量阅读原著”，而是要去翻翻维基百科等系统性的综述介绍。特别是考试前时间宝贵，请务必放下手里的“独立宣言”们。具体请看新SAT阅读：怎样用1小时搞定“文化底蕴”？
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巴朗3500等适用于旧SAT考试的单词书对新SAT的单词覆盖率偏低，建议不要再背。具体请看为什么你该马上扔掉手里的“巴朗3500”?
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为自己设立合理的目标。通过US News等网站对大学录取新生SAT成绩的统计，判断自己心仪的学校需要自己考到多少分。具体请看备考SAT的四大战略要点（上篇）
（三）“双重目标法”调整自己的心态
不知道有没有同学感觉，订复习计划的时候各种雄心壮志，然而订完计划之后，却总有各种意外导致当天计划无法完成？久而久之，这种接二连三的挫折可能使自己失去了坚持下去的勇气。
AADPS的老师向来不主张通过“自虐式”的咬牙奋发来解决问题。所以我们在这里推荐一个“双重目标法”：
在设定一个任务时，设置两个目标：一个完美目标，一个合格目标。
比如说背单词，设定100个是及格，500个是完美。之前，我们老盯着最高的目标，感到的是压力。现在在完成最低目标之后，就能感受到目标完成后的成就感（尽管是部分完成）。之后，每多完成一些，成就感就高一些，至到第500个单词时成就感达到顶峰。
这样做的原理，其实是改变你内心的“锚定效应”。，同样一个任务，增加了一个锚，就完全改变了对任务的思维方式，减少了焦虑程度。其他学习任务也可以以此类推。
谨以本文献给马上就要走进SAT考场的同学们。我们考试结束后再见。
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