在家上网课的时间和情绪管理

由于肆虐的新冠疫情,各个年龄段的学生都被迫在自家或宿舍远程学习。我不确定其他人是如何应对的,但这对我来说有点困难。像许多大学生一样,我习惯于密密麻麻的时间表,总是像陀螺一样转个不停。一周中有好几天要和朋友们一道靠咖啡来挑灯夜战(是的,好几天,请不要因此对我另眼相待)。虽然我的咖啡瘾和往常一样并无二致,除了偶尔和妈妈去买菜,我不再离开家了。我所有的课堂学习和研究工作都已经完全转移到线上了。由于我喜欢和周围的人在一起并享受新鲜的空气,所以我发现自己很难弄清楚该如何让自己适应这种新情况。特别是因为在家中会触发“假期模式”——虽然什么都不想做,但是仍然要完成功课。

经过一番试错,我开始慢慢发现可以在一周中可以采取的某些措施。它们让我感到高兴和愉悦,同时也让我完成所有工作。

我必须学习并提醒自己的最大一课是,仅仅因为我在家,并不意味着我需要逼迫自己时时努力。这会社交媒体上已经有很多内容在传播,教育每个人利用这段时间来提高生产力并努力实现目标,以便战胜“居家隔离”。在家的头两周,我会发现自己感到羞愧,因为睡懒觉或者在本可以完成自己创建的永无休止的待办事项清单时只做一件活。我开始觉得自己做得不够多,或者没有利用起每天多余的几小时空闲时间。

与一些亲人交谈后,我意识到我必须改变这种思维方式,并鼓励其他人也这样做。这已经是一个充满压力的时期,最重要的是要尽一切努力保持健康。我开始意识到晚起是对以前失去的睡眠的一种补充。我确实需要在床上多躺几小时,因为我之前一直处在睡眠不足的状态。花时间放松什么也不做,反而是富有成效的。这样当需要时,我可以立即全神贯注进入状态。

事实是,每个人对成功的看法都不一样。但是,我想反驳一下保持满满当当一天的说法,因为这并不是很多人在当下所需要的。如果让自己忙于工作是为了照顾好自己,这没有关系。但是,仅仅为了感觉充实而努力工作,用诸如锻炼、奶昔减肥、家庭作业和其他杂七杂八的任务来排满一天,这并不是健康的做法。每个人都应该专注于做我们需要做的事情,以度过每一天并保持或改善我们的幸福感,而这种幸福感对于我们所有人来说都是独一无二的。

我确实为每个面对学习、工作和居家隔离感到无所适从的人提供了一个安排时间的技巧。我敢肯定,许多大学生会感到想休息,但仍然有必须完成的事情并对休息感到内疚。对我来说,制定必做清单有很大帮助。线上课程意味着仍然有作业和学习要做,但是每个人的日程安排都被取消了。制作一个必须完成的任务清单,其中包括当日你实际要做的1-3件事。这会让你步入正轨,但消除了无数任务带来的不知所措的感觉。在没有重要事项的日子里,就不列清单,让自己自由放松。无论做什么都很好。即便什么都不做,也不是问题。明天会到来的。

祝身体健康!

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发布者

李 晶

李 晶

AADPS留学顾问

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